terça-feira, 20 de abril de 2010




"Dosha" é uma palavra sanscrita que significa "culpa" ou "transgressão". Enquanto este é o sentido literal, no contexto de cuidado à saúde seria mais apropriado traduzir "Dosha" como as "forças, no corpo, que mais facilmente se desequilibram". Através dele é possível a caracterização do perfil biológico do indivíduo, de acordo com a milenar Medicina Ayurvédica.
Existem três doshas: Vata, Pitta e Kapha, sendo que cada um apresenta suas características determinantes . Todas as pessoas possuem os três doshas, mas em proporções variadas. Eventualmente, há excesso ou carência de um dos três doshas, o que constitui um desequilíbrio, que pode originar uma doença. O reestabelecimento do equilíbio original dos doshas da pessoa, segundo esta medicina será por meio de dietas, exercícios físicos, uso de plantas medicinais, meditação, yoga e massagem.
Vata significa a força que gera e possui as qualidades do "ar" (e do espaço). Vata não é "gás" mas a força que, quando em excesso, produz "gás". Vata é o dosha formado pelos elementos ar e éter. Suas características são ser seco, leve e frio. As pessoas com predominância de Vata são geralmente magras, ativas e costumam ter a pele seca e eventualmente constipação intestinal. Elas devem evitar alimentos amargos, bem como frio e umidade.
Pitta significa a força que gera e possui as qualidades do "fogo". Pitta não é "bile" mas a força que, quando em excesso, produz "bile" e "ácido". Pitta é o dosha formado pelos elementos fogo e água. Suas características são quente, oleoso e leve. São pessoas ativas e com boa conformação física. Têm tendência a serem nervosas e facilmente irritáveis. As pessoas com predominância Pitta devem evitar alimentos salgados e picantes, para não aumentar o fogo digestivo. Em caso de desarmonia de Pitta, o sintoma inicial é a febre e as infecções.
Kapha significa a força que gera e possui a qualidade da "água" (e terra). Kapha não é o "muco" mas a força que, quando em excesso, produz "muco". Kapha é o dosha formado pelos elementos água e terra. Suas características são úmido, pesado e frio. As pessoas com predominância Kapha costumam ser grandes e pesadas, podendo facilmente tender à obesidade. Devem evitar alimentos úmidos, frios e pesados, como massas e arroz. Em caso de desequilíbrio, este costuma manifestar-se como excesso de muco e problemas respiratórios.
Cada um de nós é resultante da combinação destes 3 Doshas. Ao tempo da concepção, a Natureza decide a permutação - combinação de Doshas, dentro de cada um de nós. Isto é que faz de cada um de nós, um ser único. As Doshas têm:
· traços físicos que se traduzem nas descrição física da pessoa, por exemplo, altura, compleição, olhos, etc.;
· traços mentais e comportamentais que se traduzem na espécie de pessoa que nós somos, como dormimos, sonhamos e pensamos; como reagimos a situações externas, nossas forças e fragilidades emocionais, nossa atitude com relação a dinheiro - se somos gastadores, avarentos ou administradores de dinheiro;
traços intelectuais que se traduzem em se somos pensadores e sonhadores, designers e planejadores ou pessoas silenciosas que trabalham com afinco e trabalhadores sólidos ;
· doenças e traços que são responsáveis pelo fato de diferentes espécies de clima, alimento, meio-ambiente serem benéficos ou danosos a nós.
Tudo isto a Mãe natureza decide na hora de nossa concepção e durante o período que passamos no útero materno. Assim, é importante compreender nossa constituição de forma a tornar-nos consciente de nossas forças e nossa predisposição interna para certas doenças e padrões negativos de procedimento. Este é nosso " Prakriti" - nossa Natureza. Os Doshas podem ser controlados através dos 6 sabores - salgado, picante, adstringente, amargo, doce e azedo. Estes sabores podem agravar e pacificar diferentes Doshas. Com este conhecimento nós estamos capacitados a prevenir doenças, curar a nós mesmos e compreender melhor nossas relações interpessoais.

Qual seu Dosha dominante?

Ao preencher os 3 questionários abaixo, você terá a oportunidade de se auto conhecer um pouco mais, ao identificar qual o seu biótipo (ou dosha) predominante. Para preencher aos questionários, com o máximo de sinceridade, atribua valores conforme quadro abaixo:
Não se aplica a mim - 0 pontos
Aplica-se algumas vezes a mim - 1 ponto
Aplica-se quase sempre a mim - 2 pontos
DOSHA: VATA - MENTAL - ELEMENTO AR
Pele seca e fria com tendência a rachaduras nos lábios e nos pés. Cabelos crespos e secos, região ao redor dos olhos escura (olheiras), assim como expressão melancólica. Bastante mental, dificuldade para ficar aterrado.
Declarações
1. Sou mais friorento que a maioria das pessoas.
2. Tenho frequentemente dificuldade para dormir ou ter uma boa noite de sono.
3. Minha pele tende a ser muito seca, especialmente no inverno.
4. Meus movimentos são rápidos e ativos. Minha energia tende a se manifestar em surtos.
5. Tenho tendência a ter sono e hábitos alimentares irregulares.
6. Tenho tendência a ter gases e prisão de ventre.
7. Sou magro - não engordo com facilidade.
8. Tenho tendência a ter mãos e pés frios.
9. Executo rapidamente as atividades.
10. Não sou bom em memorizar as coisas e depois lembrá-las mais tarde.
11. Sou animado e vivo por natureza.
12. Sempre aprendi coisas novas com muita facilidade.
13. Meu andar característico é leve e rápido.
14. Costumo ter dificuldade para tomar decisões.
15. Fico ansioso ou preocupado com frequência.
16. Falo rápido e meus amigos acham que eu falo muito.
17. Minha disposição de ânimo muda com facilidade e sou um tanto quanto emotivo por natureza.
18. Minha mente é muito ativa, às vezes inquieta, mas também muito imaginativa.
19. Fico facilmente agitado.
20. Aprendo rápido, mas também esqueço rápido.
Total contagem de pontos VATA:


DOSHA PITTA - AÇÃO - ELEMENTO FOGO
Pele sensível e irritável, avermelhada e com poros abertos, possui predisposição a acne, feridas e reações alérgicas. Metabolismo rápido e atitudes passionais.
Declarações
1. Sinto um mal estar ou fico facilmente fatigado no calor - mais do que outras pessoas.
2. Transpiro com facilidade.
3. Costumo ser extremamente organizado nas minhas atividades.
4. Dificilmente Sinto frio.
5. Meu cabelo tem uma ou mais das seguintes características: tendência a ficar grisalho ou calvo cedo; fino e liso; louro, ruivo ou cor de areia.
6. Tenho muito apetite.
7. Meu intestino é bastante regular: é mais fácil ter diarréia do que prisão de ventre.
8. Não me sinto bem quando pulo uma refeição, ou se o almoço ou o jantar atrasam.
9. Me considero muito eficiente.
10. Tenho a mente decidida e resoluta, e sou um tanto quanto enérgico.
11. Embora nem sempre o demonstre, fico irritado e zangado com bastante facilidade.
12. Muitas pessoas me consideram teimoso.
13. Fico impaciente com muita facilidade.
14. Tenho tendência a ser perfeccionista com relação aos detalhes.
15. Fico zangado com muita facilidade, mas depois esqueço rapidamente.
16. Não tolero alimentos muito quentes e picantes.
17. Não tolero as desavenças tanto quanto deveria.
18. Aprecio os desafios, e quando quero alguma coisa sou muito determinado.
19. Gosto muito de alimentos frios, como sorvete e também bebidas geladas.
20. Tenho tendência de criticar tanto os outros quanto a mim mesmo.
Total contagem de pontos PITTA:

DOSHA KAPHA - EMOÇÃO - ELEMENTOS TERRA E ÁGUA
Pele oleosa, porosa, fresca e muito sensível ao sol. Cabelo oleoso e espesso. Olhos lacrimejantes. Tende a acumular água e ter inchaços. Unhas e lábios grossos e frios. Metabolismo lento.
Declarações
1. Não gosto quando o tempo fica frio e úmido.
2. Engordo com mais facilidade do que a maioria das pessoas.
3. Tenho tendência a engordar - acumulo gordura com facilidade.
4. Meu cabelo é grosso, escuro e ondulado.
5. Minha pele é macia, suave e um tanto pálida.
6. Minha constituição física é grande e sólida.
7. Preciso dormir pelo menos oito horas para me sentir bem no dia seguinte.
8. Tenho tendência a ter excesso de muco ou secreção, congestão crônica, asma ou sinusite.
9. Minha tendência natural é fazer as coisas de uma maneira lenta e relaxada.
10. Minha disposição é serena e tranquila - não fico agitado com facilidade.
11. Sou capaz de pular refeições sem nenhum mal-estar significativo.
12. Sou calmo por natureza e dificilmente fico zangado.
13. Tenho um sono muito profundo.
14. Não aprendo tão rapidamente quanto algumas pessoas, mas retenho bem as informações e tenho uma boa memória.
15. As seguintes palavras me descrevem bem: sereno, meigo, carinhoso e magnânimo.
16. Minha digestão é lenta, o que me faz sentir pesado depois das refeições.
17. Tenho muito vigor e resistência física, bem como um nível de energia estável.
18. Meu andar é de um modo geral lento e cadenciado.
19. Tenho tendência a dormir demais a ficar zonzo ao acordar e sou geralmente lento para fazer as coisas pela manhã.
20. Como devagar e minhas ações são lentas e metódicas.
Total contagem de pontos KAPHA:

O dosha que apresentar maior pontuação será o seu biótipo dominante, na atual fase de sua vida. O interessante desta avaliação é que você AGE segundo o dosha dominante, porém, o dosha que lhe resultou com menor pontuação é o que lhe NORTEIA. Ou seja, é o que sinaliza as suas principais metas.

Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a Alimentação Natural, bem-estar e qualidade de vida.





Benefícios dos Alimentos Funcionais sobre o Sistema Imunológioco

O melhor que vc pode fazer é reforçar o seu sistema imunológicoatravés de uma alimentação correta e saudável, no sentido de manipularsua imunidade, preparando suas células brancas do sangue (neutrófilos)e os linfócitos (células T) as células B e células matadoras naturais.Essas células B produzem anticorpos importantes que correm paradestruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células detumores.As células T controlam inúmeras atividades imunólogicas e produzemduas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina,essenciais ao combate de infecções e de tumores.Bem vamos ao que interessa, ou seja quais alimentos são importantes(estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seufuncionamento).Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia,pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas viasaéreas úmidas desestimulam os vírus. Não a tome gelada, semprepreferindo água natural e de preferência água mineral de boaqualidade.Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite,pois produz muito muco e dificulta a cura.Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistemaimunológico.Coloque bastante cebola na sua alimentação.Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura,damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) ealimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora).Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, excelentespara o seu sistema imunológico.O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o cháde gengibre que destrói o vírus da gripe.Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistemaimunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetaispoli-insaturados.Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental paralimpar os dentes, antes da escovação.Com esses cuidados acima e essa alimentação... os vírus nem chegarãoperto de vc.

O melhor que vc pode fazer é reforçar o seu sistema imunológicoatravés de uma alimentação correta e saudável, no sentido de manipularsua imunidade, preparando suas células brancas do sangue (neutrófilos)e os linfócitos (células T) as células B e células matadoras naturais.Essas células B produzem anticorpos importantes que correm paradestruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células detumores.As células T controlam inúmeras atividades imunólogicas e produzemduas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina,essenciais ao combate de infecções e de tumores.Bem vamos ao que interessa, ou seja quais alimentos são importantes(estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seufuncionamento).Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia,pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas viasaéreas úmidas desestimulam os vírus. Não a tome gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite,pois produz muito muco e dificulta a cura.Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento probiótico que fortaleceo sistemaimunológico.Coloque bastante cebola na sua alimentação.Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura,damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) ealimentos ricos em zinco (semente de abóbora).Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, linhaça, ricos em ômega 3 e 6, fonte de antioxidantes.O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe (gengibre em pó, mel, gotinhas de limão). Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistemaimunológico), tais como carnes vermelhas e derivados. Evite óleo de milho ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados. Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação. Com esses cuidados acima e essa alimentação... os vírus nem chegarão perto de vc. Nmamastê !

sexta-feira, 16 de abril de 2010





Saudação ao Sol
"Esta série de gentis movimentos que fluem em sincronia com a respiração yoguica é chamado em sânscrito de SURYA NAMASKARA (saudação ao sol). Essa seqüência de exercícios proporciona saúde, bem-estar, flexibilidade, concentra a mente, equilibra a respiração, estimula glândulas e hormônios e funciona como uma preparação para a prática de ásanas (posturas físicas do yoga), mas não é propriamente definido como um aquecimento. Muito importante durante o exercício manter a consciência na energia de Savitri (deus-sol), a energia da criação que anima seu corpo e todas as criaturas, além da respiração correta que deve ser sussurante (ujjayi pranayama) e a contração da parte inferior do abdômen. Essa saudação deve ser repetida de 6 a 12 vezes e tradicionalmente é praticada pela manhã bem cedo, de frente para o sol. Praticar respeitando os seus limites físicos e observando a importância de realizar essa prática com atenção à respiração. segue mais um pouco sobre a Saudação ao Sol.
O Sūryanamaskār é uma técnica de revitalização solar que tem como objetivo aumentar e fazer fluir dentro de nossos corpos a energia solar, a parte “ha” do Haṭha Yoga, a energia Yang. Pingala nadī, associado ao sistema simpático, é o canal da energia solar. Esta é a nadī que se ativa quando fazemos a saudação ao sol. Quando fazemos lentamente - como em câmera lenta – ativamos também Iḍā nadī, a nadī da energia lunar, associada ao sistema nervoso parassimpático. Recomendamos, então, fazer a Saudação ao Sol lentamente, mantendo-se o máximo possível nas posturas de acordo com a capacidade pulmonar de cada um. Essa série consiste em doze movimentos principais, que sofrem variações de acordo com a linha de yoga.A série a seguir é baseada no hatha yoga da escola do Swami Sivananda:Inicie em pé, com a cabeça e o corpo alinhados e mantendo a respiração ujjayi. Os braços descansam ao lado do corpo, observando que os ombros devem estar afastados das orelhas, as escápulas pra trás, o peso do corpo distribuído igualmente pelos pés em tadásana inspire profundamente.


1ª Posição - Expire, traga as mãos unidas em frente ao peito os cotovelos estão abertos, concentre-se. Mantenha o alinhamento adquirido pelo tadasana, a abertura do peito, os ombros abaixados
2ª Posição - Inspire e suba os braços pelo centro do corpo, sem elevar os ombros e olhando para as mãos.Estenda a coluna pra trás sem forçar a região lombar, lembrando de manter a contração do baixo abdômen, abrindo bem o peito.Os braços estão alinhados com as orelhas
3ª Posição - Expire e flexione o tronco pra frente, levando as mãos na direção do chão, ao lado dos pés, dedos das mãos e dos pés alinhados. Caso suas mãos não toquem o chão, dobre os joelhos, cabeça relaxada e as mãos espalmadas no chão.
4ª Posição - Sem mover as mãos, inspire e leve a perna direita o mais pra trás possível, encostando o joelho direito no chão, abrindo o peito, olhando pra cima.O calcanhar do pé esquerdo deve estar apoiado no chão, o joelho esquerdo não deve ultrapassar a linha dos dedos do pé. NOTA: as pernas direita e esquerda se alternam, como iniciamos com a direita na próxima repetição, faremos levando pra trás a perna esquerda.
5ª Posição - Retendo o ar da ultima inspiração, levar pra trás a perna esquerda, mantendo o corpo em linha reta, sem levantar os quadris e sustentando o peso nos quatro apoios.Cabeça alinhada, nem olhando pra frente e nem pra baixo.
6ª Posição - Expire, encoste os joelhos no chão. Mantenha os quadris elevados. Sem mover o corpo pra trás, descer como numa flexão de braços, levando o peito no chão, entre as mãos. A testa apóia no chão também.Para iniciantes, se não for possível apoiar a testa, apóie o queixo.
7ª Posição - Inspire enquanto desliza o corpo pra frente até os quadris encostarem no chão.Abra o peito, leve a cabeça pra trás, pernas e quadris no chão. Ombros distantes das orelhas, cotovelos podem estar flexionados e atenção ao jogar a cabeça pra trás para não enrugar a testa.
8ª Posição - Expire, apóie os dedos dos pés e eleve os quadris o mais alto que conseguir.Empurre os calcanhares contra o chão, cabeça entre os braços e alinhada com a coluna.Não mude a posição das mãos nem dos pés.
9ª Posição - Inspire, traga o pé direito a frente entre as mãos, alinhando os dedos o joelho esquerdo toca o chão e a cabeça olhando para cima como na posição 4.
10ª Posição - Sem mover as mãos, expire trazendo o pé esquerdo a frente, ao lado do direito.Encoste a testa nos joelhos, como na posição 3.
11ª Posição - Inspire, alongando os braços pra cima e pra trás como na posição 2.
12ª Posição - Expire, trazendo os braços ao lado do corpo, retornando a posição inicial. Respire e relaxe, preparando-se para iniciar com novamente.

ERVANARIA THAI - THAI COMPRESS TERAPY



A THAI Herbal é uma, das várias possibilidades de aplicação de tratamentos da Medicina Tradicional Thai com ervanaria e aromaterapia . 

Seu efeito maior é carminativo, de profunda limpeza e desintoxicação do organismo, é muito interessante o resultado e bastante relaxante a sensação do procedimento, é um clássico, entre os procedimentos da Tradicional Medicina Tailandesa.



THAI Herbal é indicado para tratar inflamações musculares e nervosas, dores localizadas e difusas, fadigas, alergias e câimbras seriais. Trata e previne atrofias em pacientes com hemiplegias, paralisias e fibromialgia.
É aplicada após uma sessão de THAI Massagem como complemento e tratamento intensivo de cura e purificação.

A Herbal Massagem consiste em cozer no vapor pequenas trouxinhas de uma série de “ingredientes” como folhas de ervas frescas e secas, além de tubérculos, óleos essenciais, sementes, sal, etc... É aplicado em deslizamentos e “rolamentos” nas áreas denominadas “linhas Sen” e nas articulações e abdômen.



 Ativa profundamente a circulação sanguínea e linfática, promove “movimentação energética” profunda, aquecendo e purificando todo o sistema linfático e sanguíneo, proporciona desintoxicação das vísceras e sistema excretor, cura dores articulares, ósseas,musculares e nevralgias.







Fazer uma aplicação de THAI Massagem focando o trabalho nas articulações e alongamentos (60 a 90 minutos). 




Durante esse tempo coloque as “trouxinhas” para cozer já no ambiente, pois vai “aquecendo" e tratando tanto o ambiente quanto através da inalação do vapor promovendo limpeza das vias respiratórias. Venha experimentar !



       Cláudia Fuser Barra - Plan...Thai ! -  11-9.9302-8737

Curriculum Cacau - Cláudia Fuser Ribeiro Barra

                                                         



                        Curriculum  : CLÁUDIA FUSER RIBEIRO BARRA





  THAI YOGA MASSAGEM  curso básico Escola AMOR(2003),
 curso avançado c/ Javier Sunder-E.L.M.Thai-Brasil (2.004/2.007) assistente/facilitadora nas oficinas do NUT,




 AMADA ANIMA Consultoria - consultorias e implantação/sistematização de cardápios  em spas de renome e clínicas holísticas para  tratamentos individuais, worshops e cursos. 

PlanTHAI - oficinas de competências para jovens com yoga a dois, respiração e meditação ativa

METTA - Movimento de Expansão de Tradições Thai e Artes
Escola de Estudos e Divulgação da Cultura, Medicina e Arte Thailandesa

 Spa-ço Zen...Patia  bem-estar e lazer terapêutico :  ( Zen...vergonha de ser feliz !) 
Pousada Pau D’Arco Trancoso- BA ( temporadas de verão de 2004/2005/2006).



 Biodança e Massagem Bioenergética c/ Alvim Laurentis na CIA ZEN (1.990)

 ♥ Yoga para Crianças – Workshop Brincando com Yoga – R.J. c/ Maurício Salen ( Jan/2009)

Yoga com Histórias - Rosa Muniz e João Soares ( julho/2012)




                                     TERAPIAS ESPECÍFICAS:


 
                                            FLORAIS DE BACH 

 Prof. ALUÍSIO J. M. DA SILVA - Brag. Pta. (1990) – estudos teóricos, estágio c/ práticas ambulatoriais na Universidade São Francisco e atendimentos individuais.



                                 HOMEOPATIA E AUTONOSÓDIOS

 Universidade Federal de Viçosa – Curso de Extensão Universitária – Inst. Avalon – téc.lab. homeopático elaboração de autonozódios(2.000)

Oligoterapia e quelação natural c/ Magnovital e Oxigenoterapia – Dr. Francisco Antunes no Inst.Augusta de Pesquisa Bioquímica.(1999).



                     FITOTERAPIA - ARGILOTERAPIA - AROMATERAPIA



 Reluz – V. G. Paulista –vivências terapêuticas, aplicações, treinamento e estágio, imersão de 1 mês.

 FITHOS - S. P. - 16 módulos - 1.990. cursos de extensão modular 
  16 módulos: ervário fresco, desidratação e extração de tintura-mãe, aplicativos de ervas em chás,compressas e banhos, cultivo, cuidados e aplicações básicas, ervanarias de várias escola e países -  Dr. Carlos Lacerda.



 Classificação Mineral de matéria argilosa, extração, aplicação terapêutica e estética. – Curso de Formação em Argiloterapia (maio/dezembro 94) Prof. Lustosa.




Aplicações e uso tradicionais de: chás, compressas e manipulação de fórmulas com ervas e óleos essenciais, em banhos, aplicações de compressas, vaporização e fumigação, diversas técnicas e fontes: terawada, thai, matuta (flora brasileira),

 Ervas que curam c/ influência : indiana, tailandesa, chinesa ( autodidata, eterna aprendiz e estudiosa, além de, colaboradora em vários grupos de estudo e clínicas, grupos terapêuticos, spa´s, cardápios de tratamentos terapêuticos, clínicos e estéticos).



 FAMEC – Faculdades Montessori :  Curso Superior de Terapias Integrativas Complementares(2007). 
Massagem, Cromoterapia, Aromaterapia, Acupuntura, Auriculoterapia, Radiestesia, Cristaloterapia, Dietoterapia, etc.  




                              TROFOTERAPIA - DIETOTERAPIAS :

FUNDAÇÃO MOKITI OKADA–Orientação nutriciona: praticante, palestrante e “sempre aluna” dos grupos: Horta Caseira e Alimentação c/ Energia Vital.



ALIMENTAÇÃO ALERGIAS E CÂNCER - Dr. Barcellos – dietas específicas.

ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL / ALIMENTOS FUNCIONAIS -  David S. Schereiber
TRATAMENTO ALIMENTAR DE APOIO A PACIENTES EM QUIMIO –  atendimento e acompanhamento a pacientes.


YOGATERAPIA -Prof. Nilda Fernandes (YAAM)


  Esses são os que me lembro de ter feito com mais propriedade e certificação, tem sempre, e, também os estudos sistemáticos e constantes, no circuito alternativo, nos livros, na vida, em meu cotidiano, atendendo, praticando, observando, compartilhando, sentindo e amando o SER HUMANO e sua complexidade de SER, ESTAR e PERMANECER saudável, curando... adoecendo e restabelecendo a saúde, mantendo a ordem, conforme for preciso !!!!

 Faço atendimentos á domicílio em S.Paulo e onde estiverem as pessoas que precisarem de meu apoio, minha competência terapêutica com as Medicinas de Tradição, as Escolas de Tradição Orientais (Thai Yoga, M.T.C., Ayurveda) com sua rica complexidade, testada a milênios e, que, aqui no Brasil, por conveniência mercantilista e normatização canhestra, segundo a Medicina Medicamentosa e Mercantilista, não são "credibilizas oficialmente" , sendo relegadas a planos menores.
 Eu acredito, percebo e confio no cuidado integrativo de massagem thai, trofoterapia e hervanaria, aromacologia e aromaterapia, eu pratico essas sábias competências!
Atendo os Seres que, por indicação, por experiência própria,  por suas escolhas ou necessidades, vem confiar e pedir apoio na SABEDORIA das TERAPIAS ALTERNATIVAS COMPLEMENTARES e todos os que, querem manter,otimizar e potencializar a saúde, fortalecendo os sitemas e estabelecendo uma imunidade íntegra, e bastante ânimo pra enfrentar a Vida com mais bem-estar, alegria e ânimo ... é claro!

Cláudia F.R.Barra 11-9.9302-8737 Vivo (wats, sms e voz) e
                          11- 9.8710-3116 Tim(Sms e voz)
 caubarra2@gmail.com 
 www.cacaucomgengibre.blogspot.com

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Receitas e dicas de várias formas de fazer uso diário dos alimentos:
LIMÃO: o primeiro da lista pelo seu elevado poder de alcalinizar todos os líquidos corporais, como também de fixar nutrientes importantes como os sais minerais. Ajudar a trazer clareza e lucidez para encontrar as melhores respostas aos desafios da vida. Um grande cúmplice do bom fincionamento do fígado e intestinos, ajuda a eliminar as substâncias densas que enfezam e irritam. Com excelente ação adstringente ajuda a "desencebar" quando ativa a excreção dos excessos de colesterol e triglicérides. Com propriedades digestivas, acelera o metabolismo em até 20% de tudo o que está "indigesto". Bem, 1 limão por dia pode fazer a diferença.
ALFACE: ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.
COUVES, AGRIÃO e demais folhas verde escuro: ricas em ácido fólico e vitaminas do complexo B, cuidam do cérebro, da memória e do sistema nervoso central. O magnésio contido na clorofila ajuda a ter mais clareza e objetividade sobre as questões que realmente importam.
CENOURA: rica em betacarotenos, substâncias antioxidantes que preservam a saúde de todos os tecidos como os do sistema cardiovascular e da visão. Uma cenoura por dia pode fazer a diferença.
ALHO: reduz a pressão arterial, que pode ir às alturas devido à ansiedade acumulada. Com ação adstringente, também dá uma bela ajuda para baixar colesterol e triglicérides.
BANANA: tão comum em terras brasileiras, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Mas não exagere, porque a banana por contém muita frutose e pode provocar pico glicêmico e até engordar.
UVA: Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.
JABUTICABA: essa frutinha contém ferro - que combate a anemia - e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para que não prenda os intestinos, a cada 10 jabuticabas, mastigue (e ingira) uma com casca e tudo.
LARANJA: rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Além dos sucos desintoxicantes, opte também por consumir a laranja em pedaços ou gomos. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas aos intestinos.
SEMENTES DE LINHAÇA, GERGELIM, GIRASSOL e CASTANHA DO PARÁ: principalmente quando pré-hidratadas e germinadas. Ricas em gorduras essenciais, ômega-3, proteínas e sais minerais, devem ser ingeridas (com moderação) para suprir o cérebro das melhores matérias-primas de que ele necessita. Ricas em sais minerais como o selênio tão abundante na castanha do Pará, fortalecem todas as estruturas corporais e protegem as membranas celulares, além de órgãos e vísceras.
LECITINA DE SOJA: funciona como um detergente para limpar o organismo de todas as gorduras em excesso. Rica também em fitosteróis, acetilcolina e vitamina E, proporciona muitos benefícios aos funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. Uma colher de chá por dia, batida com um suco desintoxicante é suficiente.
FRUTOS DO MAR: quer dar um chega para lá na tristeza? Consuma (para quem não é vegetariano) até 3 vezes/semana as delícias que vêm do mar. Elas têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (ômega 3), essencial para o bom funcionamento do coração. Não exagere pois os frutos do mar também têm colesterol. Ou seja, faz parte do bom humor o bom senso.
OVOS: os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção razoável.
Os maus hábitos e alimentos
Dê adeus ao nervosismo, ao cansaço e baixo astral. Ao desânimo, à preguiça e adiamento da vida.
Bem, agora os alimentos que detonam a saúde e o bom humor; ao mesmo tempo abrindo as portas para a ansiedade e depressão chegarem e/ou se perpetuarem:
Açúcar refinado e mesmo os demais açúcares quando consumidos em excesso - exige demais do pâncreas quando a glicose explode no sangue e o cérebro fica anestesiado; minutos depois vem a hipoglicemia que gera um estado letárgico e a vitalidade, assim como o sistema imunológico ficam deprimidos.
Álcool - exige muito do fígado e acaba com o sistema nervoso. Dor de cabeça, indisposição, impaciência e intolerância são um local comum de chegada.
Sal - excesso de sal exige muito do coração e dos rins. Troque o excesso de sal por ervas que tornam os pratos muito mais exóticos e saudáveis.
Cafeína - presente no café, nos refrigerantes tipo cola, no chá inglês e no chocolate, dispara a produção de hormônios como a adrenalina, o que aumenta a agitação interna e a ansiedade.
Pular refeições - não é uma boa prática para ninguém, menos ainda para os ansiosos e desvitalizados. O ponto de chegada é a hipoglicemia e o fatídico mau humor. E, quando fôr comer, cego de fome não irá fazer boa seleção dos alimentos.
Fast Food - alimento barato e vazio, pura gordura e carboidratos de péssima qualidade, está provado que causam obesidade, diabetes, ansiedade e depressão.
Jantar de Rei/Rainha - complica o sono, o rejuvenescimento, a recarga energética que todo organismo precisa fazer durante uma boa noite de sono reparador. No outro dia, difícil começar com vitalidade e bom astral.
Cuidados com seus Intestinos
A prisão de ventre ou intestino preso, é um problema bastante freqüente nos dias de hoje. Uma em cada 5 pessoas reclama que não evacua todos os dias, como seria o normal. Essa proporção duplica quando estamos falando somente das mulheres. Isso traz desconforto abdominal, excesso de gases e ressecamento das fezes, o que por sua vez pode gerar problemas no reto, como fissuras, sangramentos e dores para evacuar.
Alimentação inadequada e vida sedentária são os principais complicantes para o aumento desse problema. Aquilo que é mais "fácil" e rápido de ingerir não é, definitivamente, o mais saudável. Sanduíches rápidos, frituras, refrigerantes, biscoitos e açúcar dominam cada vez mais o dia-a-dia do brasileiro. O aumento desse tipo de alimentação rápida é diretamente proporcional ao dos pacientes nos consultórios de doenças gastrintestinais.
O tipo mais freqüente prisão de ventre é a chamada funcional. Outras causas, porém menos freqüentes, são hipotireoidismo, diabetes e uso de alguns medicamentos como analgésicos, antiácidos, antidepressivos e sais de ferro.
Algumas pessoas tentam explicar esse problema como sendo hereditário. Entretanto, quando toda uma família tem dificuldade de funcionamento intestinal, o mais previsível é que todos tenham os mesmos maus hábitos que levam à prisão de ventre.
1. Redução dos estímulos para evacuar
É importante evacuar diariamente pela manhã. A milenar Tradicional Medicina Chinesa (MTC) já considerava isso, antes mesmo do surgimento da civilização ocidental. E por uma simples razão: é pela manhã que o relógio biológico sinaliza com o comando de eliminar excretos. Evacuar logo ao despertar alivia o metabolismo - limpa a área - para a plena captação (em todos os níveis de conscência) de todos registros do dia que se inicia.
Existem 3 reflexos para evacuar e ativar o funcionamento intestinal diário e matinal:
o reflexo ortocólico - quando acordamos e ficamos de pé;
o reflexo gastrocólico - com a chegada do desjejum ao estômago, que se distende e avisa ao intestino ser hora de funcionar; e
o reflexo colocólico - provocado pela entrada do bolo fecal no ceco.
Os reflexos fisiológicos não passam pelo cérebro, porém, conscientemente o reflexo pode ser inibido. Muitas pessoas, apressadas, suprimem essa vontade.
Quando, dia após dia, ano após ano, esses reflexos deixam de ser atendidos por restrição de tempo, eles se tornam quase imperceptíveis. Como reflexos fisiológicos, podem ser desenvolvidos novamente, pois mediante uma reeducação, o organismo pede reconquistar o hábito de evacuar todas as manhãs.
2. Falta água - líquidos - na Alimentação diária
Cerca de 65% do peso de um adulto é água!
Sem água nada funciona bem, especialmente intestinos os rins. Água é alimento, aliás, depois do oxigênio, é o mais essencial dos alimentos. Ela cumpre também uma função importantíssima: a de transportar os nutrientes até às células que deles necessita e, retirar das células todos os seus excretos e subprodutos, encaminhando-os para os cinco sistemas excretores.
3. Vida Sedentária
A atividade física regular e responsável acelera o metabolismo basal, proporcionando um despertar, uma nutrição vital de todos os órgãos e sistemas. O sedentarismo leva à atonia, com enfraquecimento da musculatura abdominal, diminuindo a força para evacuar.
4. Baixo consumo de alimentos integrais e crus
Os alimentos que favorecem o bom funcionamento intestinal são aqueles ricos em fibras, como as verduras (folhas verdes), frutas como o limão, laranja, tangerina, ameixa, figo, abacate, manga, mamão e uva, legumes como o xuxu e o brócolis, além de sementes como a linhaça e o gergelim.
E uma excelente pedida é misturar estes alimentos no preparo de sucos desintoxicantes, tomados idealmente em jejum, imediatamente após seu preparo.
Alguns chás são estimulantes do intestino, procure tomar sòmente quando precisar, o intestino estiver precisando ser estimulado.
O que de fato corrige o funcionamento adequado do intestino é a mudança de hábitos como alimentação natural e desintoxicante, além da atividade física diária. Se a prisão de ventre não melhorar totalmente com essas medidas, não interrompa, pois leva um bom tempo para um organismo por demais debilitado se recuperar. E, importante, consulte um médico.
Num país onde há produção abundante de frutas, verduras, legumes e sementes, tanto sol e clima adequado para uma caminhada, não tem porque existir esta endemia com tantas pessoas com intestino preso e barriga estufada.
Infecção urinária, infecção urinária repetitiva - Infecções repetitivas apontam problema de intestinos e respiratório .
Assim, num primeiro momento é recomendável uma lavagem intestinal (consiga um profissional ou num hospital) e uma alimentação SUPER DESINTOXICANTE. Tipo terapia intensiva: 3 a 5 sucos/dia (podem ser uns 100 ml/suco), sempre contendo germinados de linhaça, girassol, gergelim ou trigo integral germinado, etc. além de folhas verdes escuro, frutas laxantes como o mamão e a manga e o nosso querido limão. Fazer por mínimo 1 mês. Depois, alcançando melhoras, baixar para 3 sucos/dia pelo resto da sua vida.
Fora isso, procure praticar alguma técnica respiratória para melhorar o funcionamento dos pulmões, o que reverberará nos seus intestinos. Tipo aquela técnica de respirar no abdômen. Podes integrar com belas caminhadas 3 vezes/dia.
Constipação, intestino preso, prisão de ventre, intestino seco, problemas de pele
Realmente um intestino cronicamente preso pode causar inúmeros problemas, aliás tudo pode acontecer, pois a carga tóxica acumulada pode ser por demais elevada, até um ponto onde o corpo começa a tentar eliminá-las por qualquer poro, qualquer lugar.
O certo é iniciar pela ida a um médico para avaliar as causas fora da alimentação. Pode ser o formato e comprimento dos intestinos ou até proveniente da desarmonia de outros órgãos, como reza a Medicina Tradicional Oriental.
E, o mais urgente possível, mexer na alimentação para poder reverter este quadro.

CURSO THAI -APRESENTAÇÃO/PROGRAMA


                                               
                                                         O CURSO
                      APRENDIZADO BÁSICO DO ESTILO THAI YOGA

               AULAS PRÁTICAS DE MASSAGEM TRADICIONAL THAI
 ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO, EXERCÍCIOS DE SENSIBILIZAÇÃO E RITMO                         

A TÉCNICA: Chamada de Nuad Boram, a YOGA THAI do norte da Tailândia, é composta por influências da Yoga e da filosofia do budismo Terawada, é uma prática relevante no contexto da Medicina Tradicional Tailandesa para o restabelecimento do estado natural de saúde, proporcionando condicionamento físico intenso, tanto ao recebedor quanto ao praticante.



É a YOGA do ANCIÃO, sábia e agradável, praticada a dois; usa a força da gravidade e alavancas naturais do corpo através de alongamentos e posturas que manipulam toda a estrutura física, com   sistema circulatório/linfático/glandular. Através de toques ritmados e lentos usamos os dedos, mãos, cotovelos e pés de várias formas, posturas e intensidades em todo o corpo, desde os pés até a cabeça.

Pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer idade, sendo escolhida sequências de maior ou menor intensidade, conforme a situação. É muito rica, dinâmica e curativa.
É praticada no chão sobre colchonetes ou tatames, com roupas confortáveis (moleton e roupa de ginástica, preferencialmente de algodão), em silêncio, em ambiente harmonioso e higienizado.



OBJETIVO PRINCIPAL:
 UMA SEQUÊNCIA DE MOVIMENTOS PARA UMA SESSÃO DE 1:30 H. 

*APÓS O CURSO O ALUNO PODERÁ SE APERFEIÇOAR E AVANÇAR NO ESTUDO ATRAVÉS DE OFICINAS, CURSOS DE EXTENSÃO, ESTÁGIOS,VIVÊNCIAS, WORKSHOPS, CURSO AVANÇADO DE FORMAÇÃO PARA INSTRUTOR .



CONTEÚDO PROGRAMÁTICO :

Módulo Básico I:
1-História e origem da Massagem Tradicional Thai (NUAD BORAN)
2- ritmo e continuidade;
3- tipos de toque;
4-sequência básica ( pés e pernas/ costas, ombros,pescoço/ braços e mãos/ cabeça e face) para 1 atendimento completo;
5- ética, fundamentos e orientação para atendimentos;
6- normas e precauções c/ pessoas em situações especiais: gestação, dores cirurgias, etc ...
7- prática da Thai e muita massagem: receber e ministrar!



TURMAS:

 I -_INTENSiVO ( 40h): de XXXX a XXXXX  - entre 09 às 17h -
 5 dias de imersão vivencial e práticas de sequência básica de  Thai Yoga Massagem.

II - EXTENSIVO ( 3 meses, encontros semanais - 2h-24 h): segundas-feira - 18:30 às 20:30 h 
 início: XXXX .

III - OFICINAS DE LAZER TERAPEUTICO,para CASAIS GRÁVIDOS/ 
para PAIS & FILHOS: encontros quinzenais (duração um período de 3h).

INVESTIMENTO:  I -R$1.250,00 matrícula ($250,00 + 3 parcelas de $333,33).
                          II - R$ 320,00 /mês
                          III -R$ 250,00 o par(pode ser mãe/filha- gestante/amiga)

OBS.: será dado um desconto de X reais para os alunos que se matricularem até dia X, reciclantes e colegas tem descontos, a ser estudado, caso a caso.

PÚBLICO ALVO:

Praticantes de Yoga em geral: como ferramenta de manutenção preventiva de bem-estar e saúde.

Terapeutas : especialização em Thai Yoga Massagem para atendimentos individuais.

Atores,Dançarinos e Atletas: como complemento do trabalho corporal

Casais, amigos e parceiros: para harmonização e contato com toque saudável, curativo, atento e prazeroso.

REQUISITO BÁSICO: ter vontade de aprender, praticar! 

NÃO tem contra-indicação, só ajustes, conforme sua condição/competência corporal e PRATICAR, PRATICAR,PRATICAR!

INSTRUTORA: Claudia Barra e equipe . 




LOCAL: XXXXXXXXXX

VAGAS  LIMITADAS *FAÇA SUA RESERVA, através de matrícula c/ 

 email: caubarra2@gmail.com 
ou fale comigo (11) 9.9302-8737 Vivo e (11) 9.8710-3116


Um pouco sobre a Thai Yoga Massagem:

 A TRADICIONAL MEDICINA THAILANDESA TEM COMO SUA PRINCIPAL PILASTRA: A PRÁTICA DA NUAD BORAN - A ANTIGA ARTE DE CURA - ANCIENE MASSAGE, como é gentilmente chamada.


A Massagem Thai se revela como uma poderosa ferramenta de terapia preventiva para uma Sociedade altamente exigida. É um método de Terapia Integrativa Corporal, não verbal, que proporciona grande bem-estar e condicionamento físico, através dos alongamentos e manobras ministradas com ritmo e leveza.

Atua profundamente, desde estrutura óssea,tendões e articulações, até os planos energéticos mais sutis.
Expandindo os movimentos, proporcionando respiração potente e restauradora.
Requisita do praticante aprimoramento de seu potencial físico, promovendo um bom condicionamento corporal e alinhamento postural, perfazendo um ótimo benefício, muito além do financeiro!

A nível físico proporciona: correto alinhamento postural; relaxamento da musculatura antagônica (sarando as dores de coluna e quadril,principalmente!) ampliação dos movimentos articulares; respiração consciente e ativada profundamente; aumento da vitalidade e imunidade garantida; ativação dos sistemas circulatório, linfático e energético; liberação de gases e toxinas do organismo.

A nível psíquico-emocional: Atua sobre o sistema nervoso central e autônomo, sedando os estados de ansiedade, neurastenia e stress; Aquieta a mente, tornado-a mais lúcida, tranquila e criativa; contribui para a harmonização dos relacionamentos e com o mundo que nos cerca!

A nível financeiro: uma ótima ferramenta de dinâmica versátil e completa para atendimentos de qualquer idade e condição física. Seu estudo abrange as diversas formas fracionadas de aplicação dessa Medicina.

 A nível humanitário e social:Eu atuo com atendimentos e ensinamentos desde dentro do ambiente hospitalar, fazendo a fração pés/mãos/cabeça, promovendo a "chegada" da vitalidade através da reflexologia terawada; faço oficinas de lazer terapêutico, com pais e filhos, com casais, com idosos, com jovens e crianças; doulagem e acompanhamento de gestantes para o parto ativo e contracepção consciente; a forma de aplicação. 


Depois que se conhece o ritmo e os mais de 480 movimentos conjugados existentes, percebe-se a versatilidade e uma infindável forma de aplicação de práticas e dinâmicas de nossas competências curativas naturais de poder incomensurável!!!! 


SE A GENTE PERMITIR O CORPO TEM O PODER DE SE AUTO-REGULAR, É EXATAMENTE AÍ QUE A THAI YOGA MASSAGEM ATUA !!!! 



SAWSDEE KRAP!!! Olá, seja bem-vindo !!!
Os pricípios da Medicina Terawada são:
  METTA, bondade amorosa
KARUNA, compaixão
UPEKA, equanimidade
    MUDITA, alegria contagiante !!!!!





sexta-feira, 9 de abril de 2010

Cláudia Barra – Massoterapia c/ Thai Yoga

A massagem é usada há milhares de anos como terapia do corpo e da mente. Os registros de suas utilizações mais antigas são nos Sistemas Médicos Tradicionais na China, na Índia e na Tailândia.Ao longo dos últimos 150 anos, muitas técnicas de massagens foram criadas na América do Norte, na Europa e na Austrália, etc... Hoje em dia, a terapia por massagem é uma das formas mais praticadas de Medicina Alternativa Complementar.O objetivo da massagem é aliviar a contração dos músculos e tendões, lubrificar as articulações, propiciar irrigação sanguínea e linfática profundas, estimular ou relaxar o sistema nervoso, e auxiliar a liberação de substancias tóxicas do organismo. Cada tipo de massagem debruça-se sobre um aspecto ou foco ligeiramente diferente. Algumas destinam-se a melhorara a postura, o movimento e a consciência do próprio corpo. Outras tem como principal objetivo promover o relaxamento, melhorar a disposição e estimular a meditação. Outros tipos de massagens destinam-se aliviar problemas musculares, por exemplo, distensões e dores, e a reduzir o edema. A Massagem THAI é usada como complemento das terapias convencionais para reduzir sintomas e uma grande variedade de problemas, incluindo dores de parto, depressão e câncer, auxiliando como coadjuvante os quimioterápicos, por ser totalmente benéfica, não “briga” com os remédios, e aumenta a imunidade. Um dos pontos fortes é sem duvida da massagem terapêutica é o seu foco de atuação: bem-estar e saúde. É o momento da pausa, um momento de liberar as tensões do sistema músculo-esquelético, permite a ativação e recuperação do bom funcionamento das glândulas, dos demais sistemas e órgãos correspondentes, agindo pronntamente no psicissomático. Assim, s boas emoções, sensações, emergem... E o poder de auto-cura do corpo se faz presente, portanto é o primeiro socorro, o mias eficaz e prazeiroso e absolutamente sem contra-indicações, proporciona momentos onde corpo e mente se encontram e percebemos que temos compromisso conosco. Quando lá estiver, absorva, faça da sua pele esponja de sensações e do seu coração um depósito de bem-estar, pois quando de lá regressar vai aproveitar melhor seu corpo e potencial integro e rstaurado, pronto enfrentar melhor qualquer situação.





COM AMABILIDADE SUPERE A RAIVA.
COM GENEROSIDADE SUPERE A MESQUINHEZ,
COM VERDADE SUPERE A MENTIRA.
Dhammapada de Gautama, o Buda, 500 a.C.


Comentário do OSHO Sobre a sutra:

A raiva contém energia. Você não pode jogá-la fora. É sua enrgia. Jogá-la fora o tornará fraco.
As energias não sáo para serem jogadas fora, mas para serem transformadas. Deixe sua raiva ser transformada em amabilidade. Trata-se de um processo alquímico - não é moralidade, é alquimia. É a ciência da alma. Por meio da meditação a raiva, lenta, lentamente, desaparece, e a energia dela fica disponível e passa a ser amabilidade.

Você se surpreenderá ao saber que se sofre de grande raiva, você tem grande potencial para a amabilidade. A raiva simplesmente mostra que você tem grande energia.
Um homem sem raiva é impotente, ele não tem nenhuma energia. Um homem que não consegue ficar com raiva, também não consegue ser amavel.
Não reprima a mesquinhez, não destrua a mesquinhez, mas com generosidade, transforme-a em uma conciência generosa, no compartilhar.

ME - DITA - AÇÃO


Há um tráfego constante de desejos, memórias, ambições e sentimentos, em nossa mente. O fluxo de pensamentos é tão intenso e os nossos medos e preocupações são tantos que ela fica constantemente se preparando para o futuro, baseada em nossas experiências passadas. Esse é o estado não-meditativo.
A meditação ocorre quando o tráfego de pensamentos cessa ou não nos envolvemos com eles. Como se estivéssemos em uma estação de trem, sentados em um banco, apenas como espectadores, observando os trens que chegam e saem; os passageiros que embarcam e desembarcam. Por mais que os trens de pensamento passem por nossa mente, não entramos neles.
Meditar é tomar consciência do que fazemos, no momento em que estamos executando essa atividade, nossa respiração é o elo entre nosso corpo e nossa mente.
Às vezes, pode ocorrer que nossa mente esteja ocupada com uma coisa e nosso corpo com outra, com isso, a mente e o corpo ficam desunidos. Quando nos concentramos em nossa respiração, inspirando e expirando conscientemente, reunimos novamente a mente e o corpo, tornando-nos inteiros de novo.
Além disso a respiração nos mostra como pode ser simples meditar; desde lavar a louça, até mesmo andar, tudo pode ser meditação, desde que naquele momento estejamos com a mente alerta, vivenciando como protagonista a história da nossa vida.
Há muitas coisas agradáveis, porém não sabemos apreciá-las, pois nossa mente não está desperta. Quando estamos com a mente alerta, somos capazes de parar e valorizar o que temos.
Deixamos de reagir instintivamente, com base em nossos moldes mentais, e agimos conscientemente, dando o peso certo para cada questão. Por mais que os fatos “desagradáveis” existam, nossa maneira de enxergá-los pode ser diferente. Ao viver o momento atual de forma consciente, construímos um futuro consciente.

mente. O fluxo de pensamentos é tão intenso e os nossos medos e preocupações são tantos que ela fica constantemente se preparando para o futuro, baseada em nossas experiências passadas. Esse é o estado não-meditativo.
A meditação ocorre quando o tráfego de pensamentos cessa ou não nos envolvemos com eles. Como se estivéssemos em uma estação de trem, sentados em um banco, apenas como espectadores, observando os trens que chegam e saem; os passageiros que embarcam e desembarcam. Por mais que os trens de pensamento passem por nossa mente, não entramos neles.
Às vezes, pode ocorrer que nossa mente esteja ocupada com uma coisa e nosso corpo com outra, com isso, a mente e o corpo ficam desunidos. Quando nos concentramos em nossa respiração, inspirando e expirando conscientemente, reunimos novamente a mente e o corpo, tornando-nos inteiros de novo.

Estudos contemporâneos mostram que os indivíduos residentes dos grandes centros urbanos são levados a altos níveis de stress: benigno( grande conhecimento) e maligno(excesso de informações e estímulos).
Os hábitos que levam a esta exaustiva padronização social, estão sendo passados de geração em geração, sem serem revistos ou questionados. Uma das formas de alterar este padrão é desenvolvendo novos hábitos em substituição a aqueles nocivos ao corpo e a mente e conseqüentemente a toda uma sociedade. É neste momento que as ferramentas de auto-conhecimento fazem a diferença. Um individuo que desenvolve e cultiva hábitos saudáveis ajuda a compor uma família e sociedade saudáveis.

Yoga e meditação, são formas de conhecimento sobre à real natureza do homem e a sua essência , trabalhamos através de exercícios físicos, respiratórios, práticas de relaxamento, visualizações criativas e técnicas de concentração e meditativas. Com o objetivo de disciplinar os sentidos e suas percepções sobre o mundo ao redor e a relação com o mundo interno do ser humano.
Yoga na educação é um movimento que envolve profissionais da área de yoga, meditação e áreas de conhecimento relacionadas. Com o objetivo de estudar, pesquisar e desenvolver bases pedagógicas para o ensino em qualquer idade, de metodologias e praticas que conduzam o ser humano ao auto-conhecimento. A proposta inicial é o ensino de yoga a crianças e adolescentes em escolas, colocada em pratica diária, preferencialmente.


Ao iniciarmos as praticas na infância, iniciamos um contato da criança com a yoga , na forma de jogos e brincadeiras. Numa aula, os pequenos praticantes ampliam suas percepções, desenvolvem a concentração, auto-estima, equilíbrio e agilidade.

Para os adolescentes a pratica proporciona a descoberta sobre si e suas qualidades, suas limitações e potencialidades com o entorno, auxiliando a superar e compreender os medos e os estados de ansiedade, e poder crescer com saúde física e mental, tendo tranqüilidade, prevenindo problemas de posturas e aliviando as dificuldades respiratórias do ansioso.

Ao observar a si e os demais colegas e com as práticas: físicas, respiratórias, histórias e meditação, os jovens formam sua base segura para viver valores universais consigo e com seus relacionamentos.

Massagem na gravidez A prática da massagem durante a gravidez atua em muitos níveis, trabalhando as articulações, a musculatura e o tônus corporal de forma suave e adaptada a este período em especial. Além de fortalecer o corpo e prepará-lo para o parto, a massagem também relaxa, minimiza os desconfortos, atua no sistema nervoso e contribui para se alcançar sensações que estreitam os laços mãe/filho e permitem a gestante vivenciar uma gravidez saudável.A aplicação da massagem para gestantes deve ser feita de forma cuidadosa, atenta para suas necessidades especiais e limitações. O estilo e a intensidade do toque de massagem podem variar muito e influenciar seus efeitos.Procure receber massagem e praticar a auto massagem diária, um dos grandes componentes promotores de saúde. Apenas alguns minutos diários poderão se transformar em momentos de prazer e contato amoroso consigo mesma e com seu filho no ventre.Ser tocado libera hormônios de efeitos relaxantes e curativos, os receptores nervosos da pele transmitem os impulsos e sensações que beneficiam o corpo e a mente. Quando tocados desta forma, nosso nível de estresse diminui, a circulação melhora e as reações naturais do prazer e saúde se fazem presentes imediatamente e permanecem agindo no organismo de forma a reeducar posturas corporais e emocionais.Ser massageado é sempre uma experiência única, quer esteja grávida ou não.
Especialmente durante a gravidez a massagem ajuda na manutenção do corpo e fortalece o sistema imunológico, mulheres grávidas que recebem massagem dormem melhor, sofrem menos ansiedade e depressão e tem menos complicações no trabalho de parto
A massagem tem um papel significativo na preparação da futura mamãe, pois a experiência do contato corporal durante a gestação, o trabalho de parto e após o nascimento do bebê ajudam-na a tocar com mais eficiência e transmitir carinho, conforto e segurança a seu filho.

Por Claúdia Barra e Marjorie Sá.

yoga e meditação ativa


Há um tráfego constante de desejos, memórias, ambições e sentimentos, em nossa mente. O fluxo de pensamentos é tão intenso e os nossos medos e preocupações são tantos que ela fica constantemente se preparando para o futuro, baseada em nossas experiências passadas. Esse é o estado não-meditativo.
A meditação ocorre quando o tráfego de pensamentos cessa ou não nos envolvemos com eles. Como se estivéssemos em uma estação de trem, sentados em um banco, apenas como espectadores, observando os trens que chegam e saem; os passageiros que embarcam e desembarcam. Por mais que os trens de pensamento passem por nossa mente, não entramos neles.
Meditar é tomar consciência do que fazemos, no momento em que estamos executando essa atividade, nossa respiração é o elo entre nosso corpo e nossa mente.
Às vezes, pode ocorrer que nossa mente esteja ocupada com uma coisa e nosso corpo com outra, com isso, a mente e o corpo ficam desunidos. Quando nos concentramos em nossa respiração, inspirando e expirando conscientemente, reunimos novamente a mente e o corpo, tornando-nos inteiros de novo.
Além disso a respiração nos mostra como pode ser simples meditar; desde lavar a louça, até mesmo andar, tudo pode ser meditação, desde que naquele momento estejamos com a mente alerta, vivenciando como protagonista a história da nossa vida.
Há muitas coisas agradáveis, porém não sabemos apreciá-las, pois nossa mente não está desperta. Quando estamos com a mente alerta, somos capazes de parar e valorizar o que temos.
Deixamos de reagir instintivamente, com base em nossos moldes mentais, e agimos conscientemente, dando o peso certo para cada questão. Por mais que os fatos “desagradáveis” existam, nossa maneira de enxergá-los pode ser diferente. Ao viver o momento atual de forma consciente, construímos um futuro consciente.


Cláudia Barra – Terapeuta e massagista/instrutora de Massagem Thai Yoga; terapeuta integrativa complementar pela Famec (naturologia, yogaterapia e alimentação vital); é vice-presidente da Associação Internacional de Ecologia Feminina; formou-se em Thai Yoga pela Escola de Massagem MeditativaThai, com o Prof. Javier Sunder, a Profa. Marjorie Sá e o Prof. Richard Gold; ministra cursos e atendimentos na Preparação Corporal para Gestação, Parto Natural e Puerpério, Conselheira em Aleitamento Materno pela Amparo Maternal, onde prestou serviço voluntario através do Projeto Divinas Mães com atendimentos à gestante no ambulatório. Desde 2005, participa e organiza eventos relacionados à divulgação da cultura Thai em diversos setores de atividades e instituições públicas e privadas de âmbito nacional, feiras e exposições, promovendo valores para uma sociedade ecologicamente feminina, receptiva e procriativa.
caubarra2@gmail.com (11)9.9302-8737 Vivo e 9.8710-3116 Tim
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