Receitas de suco para lanche e desejum- refeição líquida e desintoxicante

Receitas de suco verde: descubra os benefícios, crie e se inspire com essas aí , testadas e aprovadas na alimentação funcional !

Boas opções para lanches e desejuns, boas fontes de minerais, aminoácidos e sabores, cores...

Se você deseja eliminar a prisão de ventre, melhorar a digestão, combater o envelhecimento precoce e de quebra perder peso, o suco verde é ótimo para o seu caso. Esses sucos são ricos em vitaminas, nutrientes e minerais: aminoácidos, oligoelementos, fitoquímicos e principalmente enzimas. Alguns deles possuem ação antioxidante que melhora a qualidade sanguínea e ajustam o metabolismo, proporcionando uma sensação de bem-estar.

A alface é outro alimento benéfico que combate a irritação e um ótimo calmante, produzido pela substância lactucina. Várias receitas de sucos verdes, refeições líquidas para desejum ou lanche da tarde.

SUCO A BASE DE COUVE

Rico em vitaminas, o suco de couve ajuda a combater as seguintes doenças: depressão, úlceras e até elimina as substâncias cancerígenas. Auxilia no bom funcionamento do intestino. Além disso, a couve é anti-inflamatória e cicatrizante.

Receita

2 folhas de couve

1 rama de couve-flor

4 cenouras

1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas)

1 copo de suco de laranja

Bata no liquidificador.

Calorias: 40 calorias por copo 

SUCO COM GENGIBRE

Aumenta o metabolismo facilitando na perda de peso.

Receita

2 xícaras de folhas verde escuras, preferencia por couve ou espinafre

2 copos de pepino cortado

1 cabeça de aipo

1 colher (chá) de gengibre

1 porção de salsa

2 maçãs cortadas

Suco de 1 limão

Bata no liquidificador e adoce com rapadura 

Calorias: 25 calorias por copo 

SUCO DE SALSINHA, CENOURA E FRUTAS

Possui efeito diurético e desintoxicante. O ideal é consumi-lo no período da manhã: dá energia e limpa o organismo.

Receita

2 fatias grossas de melancia

1 maço pequeno de salsinha

2 maçãs

2 talos de salsão com as folhas

3 talos de erva-doce (ou funcho)

1 cenoura

2 laranjas

2 folhas de qualquer folha verde escura

1 pepino inteiro

1 pera

1 punhado de brotos de alfafa

3 ameixas pretas

Bata no liquidificador e tome

Calorias: 60 calorias por copo

SUCO REGULADOR

Ideal para mulheres grávidas ou que já estejam amamentando. Ajuda na produção de leite.

Receita

1 cenoura

1 maçã descascada

2 talos de salsão

Ramos de hortelã

Suco de 1 limão

1/2 copo de água mineral

Bata no liquidificador e adoce com rapadura se precisar.

Calorias: 45 calorias por copo

SUCO REJUVENESCEDOR

É antioxidante. Promove o rejuvenescimento, garantindo uma pele mais saudável.

Receita

1/2 xícara de manga cortada em cubos (pode ser mamão ou caqui)

1 cenoura cortada em rodelas

1/2 maço de hortelã

Suco de limão 1 ou mais

Bata no liquidificador

Calorias: 50 calorias por copo

Todos os sucos são batidos no liquidificador, podem ser coados ou não, se você tiver que adicionar fibras por estimular o funcionamento dos intestinos, caso contrário se pode ser coado em peneira grossa.. Também podem ser passados na centrífuga.

Suco de Água de Coco, Abacaxi, Hortelã e Gengibre: vegano, hidratante, desintoxicante e refrescante !